体づくり骨を強くする栄養戦略、強い骨がパフォーマンス向上と怪我予防の秘訣
アスリートのパフォーマンス向上と怪我予防の両面で重要な強い骨を作る食生活について。骨＝カルシウムのイメージは間違っていないのですが、プラスで必要な栄養素があることや、成長期や性別によってカルシウム吸収率に差があることをお話しします。
体づくり
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原理原則食べることは筋トレと一緒。「食べる量」を一歩ずつ積み重ねよう
量を多く食べられることはアスリートにとって非常に重要です。そして残念ながらそこには個人差があります。でも安心してください。食べることは筋トレと一緒。筋トレで少しずつ筋肉が鍛えられるように、「食べる量」もまた鍛えることができるのです。
体づくりアスリートがプロテインを選ぶ時に知っておくと役立つポイント3選
この記事では、体づくりの際に意外と悩むプロテインの選び方についてお話しします。プロテインって種類も多いし、違いもわかりにくかったりしますが、もう大丈夫。実は、ポイントさえ知れば、選ぶことはそれほど難しくありません。
体づくり成長期アスリートの栄養学：タンパク質とカルシウムの重要性
成長期のアスリートにとって、毎日の食事は単に空腹を満たすだけではありません。日に日に大きくなる身体は食べたものから作られます。成長期に意識すべき栄養素が「タンパク質」と「カルシウム」です。なぜ必要でどのくらい摂取すべきかお話ししていきます。
体づくり体づくりにエネルギーが必要ならおにぎりで炭水化物とタンパク質を摂取
アスリートにとって大切な「体づくり」。筋肉をつけたい、体重を増やしたい、が目的の食事について。一般的に「体づくり」といえばタンパク質摂取！になりがちです。確かにタンパク質は必要なんですが、実はエネルギー不足で体づくりが進まないアスリートも多いのです。今回はここにフォーカスした内容です。