カルシウム

アスリートのパフォーマンス向上と怪我予防の両面で重要な強い骨を作る食生活について。骨＝カルシウムのイメージは間違っていないのですが、プラスで必要な栄養素があることや、成長期や性別によってカルシウム吸収率に差があることをお話しします。

成長期のアスリートにとって、毎日の食事は単に空腹を満たすだけではありません。日に日に大きくなる身体は食べたものから作られます。成長期に意識すべき栄養素が「タンパク質」と「カルシウム」です。なぜ必要でどのくらい摂取すべきかお話ししていきます。