体づくり成長期アスリートの栄養学：タンパク質とカルシウムの重要性
成長期のアスリートにとって、毎日の食事は単に空腹を満たすだけではありません。日に日に大きくなる身体は食べたものから作られます。成長期に意識すべき栄養素が「タンパク質」と「カルシウム」です。なぜ必要でどのくらい摂取すべきかお話ししていきます。
体づくり
原理原則アスリートの食生活で、まず覚えたい栄養学の基本「五大栄養素」
アスリートはもとより、食生活に気を付けたい人全員に、最初に覚えて欲しいこと、それは『五大栄養素』です。 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル の５つ。これは食生活の基本中の基本！！アスリートならわかりますよね、何事も基本が大事です。
減量・ダイエットダイエットが成功しない一番の原因は、あまりにも有名なあの常識！！
ダイエットを経験したことない方は、かなり少数だと思います。そして非常に残念なことに多くの方は、思うような成果が出せずダイエットに挫折した経験をお持ちではないでしょうか。原因は、色々あるんです。ただ、色んな方とお話してあまりにも有名なあの常識が原因ではないか？と思うようになりました。
体づくり体づくりにエネルギーが必要ならおにぎりで炭水化物とタンパク質を摂取
アスリートにとって大切な「体づくり」。筋肉をつけたい、体重を増やしたい、が目的の食事について。一般的に「体づくり」といえばタンパク質摂取！になりがちです。確かにタンパク質は必要なんですが、実はエネルギー不足で体づくりが進まないアスリートも多いのです。今回はここにフォーカスした内容です。
マインドアスリートの成長・実力発揮に差が出る「食べる才能」「食べる技術」
多くのアスリートへ食事指導を行って食べる能力にも個人差がある事に気づきました。その個人差は意外にも競技力や上達スピードへ大きく影響しています。食べる才能に恵まれてる人、残念ながら恵まれなかった人、双方に大切な「食べる技術」のお話です