原理原則食べることは筋トレと一緒。「食べる量」を一歩ずつ積み重ねよう
量を多く食べられることはアスリートにとって非常に重要です。そして残念ながらそこには個人差があります。でも安心してください。食べることは筋トレと一緒。筋トレで少しずつ筋肉が鍛えられるように、「食べる量」もまた鍛えることができるのです。
原理原則
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原理原則冬の練習を支える！身体をポカポカにする食事法。免疫もUP！
寒い季節に体調崩していませんか？この時期は、アスリートとしてもパフォーマンスが落ちがちです。冷えた身体はケガのリスクも増えるので、しっかり体を温めて万全で挑みたいですね。今日は、身体を内側から温める「食事法」について解説していきます！
原理原則アスリートの食生活で、まず覚えたい栄養学の基本「五大栄養素」
アスリートはもとより、食生活に気を付けたい人全員に、最初に覚えて欲しいこと、それは『五大栄養素』です。 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル の５つ。これは食生活の基本中の基本！！アスリートならわかりますよね、何事も基本が大事です。
体づくり体づくりにエネルギーが必要ならおにぎりで炭水化物とタンパク質を摂取
アスリートにとって大切な「体づくり」。筋肉をつけたい、体重を増やしたい、が目的の食事について。一般的に「体づくり」といえばタンパク質摂取！になりがちです。確かにタンパク質は必要なんですが、実はエネルギー不足で体づくりが進まないアスリートも多いのです。今回はここにフォーカスした内容です。