体づくり骨を強くする栄養戦略、強い骨がパフォーマンス向上と怪我予防の秘訣
アスリートのパフォーマンス向上と怪我予防の両面で重要な強い骨を作る食生活について。骨＝カルシウムのイメージは間違っていないのですが、プラスで必要な栄養素があることや、成長期や性別によってカルシウム吸収率に差があることをお話しします。
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減量・ダイエット”3つの満腹”で簡単ダイエット！カロリーコントロールの秘訣
ダイエットの成功に欠かせない「3つの満腹」について。私たちの身体には、実は3種類の満腹感があります。これらをうまくコントロールすることで、カロリーをそんなに取らなくても満腹感を感じることが可能になりダイエットを効率的に行えます。
原理原則食べることは筋トレと一緒。「食べる量」を一歩ずつ積み重ねよう
量を多く食べられることはアスリートにとって非常に重要です。そして残念ながらそこには個人差があります。でも安心してください。食べることは筋トレと一緒。筋トレで少しずつ筋肉が鍛えられるように、「食べる量」もまた鍛えることができるのです。
エネルギー私がアスリートのエネルギー源に炭水化物をオススメする理由
自分がアスリートの食生活を教育したり、サポートする際、炭水化物の重要性と活用方法についてよく話をします。一方、「炭水化物は体に悪い」「糖質制限が良い」などの真逆の話もよく耳にします。アスリートにとってどちらが正しい情報なのでしょうか。
エネルギーモチは最強アスリートフード！お正月以外にも食べなきゃ勿体無い！
モチといえばお正月のイメージが強いですが、実はアスリートにとって最高の食べ物なのです！金メダリストの高橋尚子選手もレース前にモチを食べていたとか。この記事ではアスリートのパフォーマンスを支えるエネルギー源としてのモチの秘密をお伝えします。
体づくりアスリートがプロテインを選ぶ時に知っておくと役立つポイント3選
この記事では、体づくりの際に意外と悩むプロテインの選び方についてお話しします。プロテインって種類も多いし、違いもわかりにくかったりしますが、もう大丈夫。実は、ポイントさえ知れば、選ぶことはそれほど難しくありません。
原理原則冬の練習を支える！身体をポカポカにする食事法。免疫もUP！
寒い季節に体調崩していませんか？この時期は、アスリートとしてもパフォーマンスが落ちがちです。冷えた身体はケガのリスクも増えるので、しっかり体を温めて万全で挑みたいですね。今日は、身体を内側から温める「食事法」について解説していきます！
マインドアスリートの減量（ダイエット）は、食べることから逃げないダイエット
減量期のアスリートの食事管理って、単に「食べない」ことじゃないんです。むしろ、適切な栄養摂取こそが、パフォーマンス向上と健康維持の鍵なんです！今回は、減量（ダイエット）する際の効果的な食事管理の重要性と、よくある誤解について解説していきますね。
減量・ダイエット冬の体重管理！寒い季節に「脂肪を貯め込みやすい理由」と「対策」を知ろう！
冬が近づき「体重が気になる…」と感じている方も多いはず。「今年の脂肪は、今年のうちに！」なんて無理なダイエット挑戦はひとまず控えて、まずは体重を増やさない工夫から始めてみませんか？今回は、冬に体重が増えやすい理由と、その対策についてお話しします。
エネルギーアスリート必見！「エネルギー補給」の重要性と理想的な炭水化物摂取
アスリートにとって「エネルギー補給」は、パフォーマンスを最大限に引き出すため、疲労回復・怪我の防止に非常に重要です。しかし近年「炭水化物は太りやすい」などのイメージが広がり、避ける方も増えています。ここでは、炭水化物をいつ、どのように摂取するかの具体的な例をご紹介します。